Ритм современной жизни порой не дает возможности остановиться и  отдохнуть. И, несмотря на прессинг со стороны начальства, близких людей и  незавершенных дел, мы привычно утыкаемся в телефоны, которые не снижают  уровень стресса, а вовсе наоборот. Не секрет, что постоянное  использование смартфона напрямую связано с повышением уровня тревожности  и стресса, но насколько сильно его влияние? Весьма! Вот все, что стоит  об этом знать.

1. Режим сна

Плохой сон — известный симптом тревожности и стресса. Многие включают  будильник прямо в телефоне, а значит, он рядом и перед сном, и перед  пробуждением. Неужели проверка рабочей почты или лайк чужого селфи —  лучшее начало и завершение дня? Специалисты рекомендуют завести старый  добрый будильник, а телефон убрать на ночь куда подальше.

2. Рассеянное внимание

Если у тебя постоянно включен доступ в интернет и не выключены  уведомления, телефон все время вибрирует и гудит, отвлекая тебя  буквально от всего (и повышая уровень стресса и тревожности).

3. Зависимость

Когда ты в последний раз открывала бумажный путеводитель или заказывала  такси звонком с домашнего телефона? Современные технологии сильно  облегчают жизнь, но и делают нас зависимыми. Многие чувствуют себя  уязвимыми, не видя поблизости собственного телефона! Исследования  показали, что немалая часть молодых людей в возрасте 18−24 лет попадают в  стрессовое состояние с учащенным сердцебиением, когда оказываются  разлучены с телефоном.

4. Уход от реальности

В 2016 году в университете Иллинойса (США) выяснили, что студенты,  которые используют телефон для ухода от реальности, чаще склонны к  депрессии и тревожному расстройству, чем те, кто просто иногда играет и  звонит. Подумай, что ты на самом деле получаешь, бездумно пролистывая  чаты и ленты друзей? Ты сравниваешь себя с другими? Уходишь в онлайн,  чтобы не решать проблемы в реальной жизни? Чем более честным будет  ответ, тем быстрее ты поймешь, что пора что-то менять.

5. Постоянное ожидание

Статистика показывает, что человек в среднем проверяет телефон (не  отвечает на звонок, а именно смотрит, не появилось ли что-то новенькое)  28 раз в день. Больше десяти тысяч раз в год! Унеси его в другую комнату  или брось под диван. Сложности с тем, чтобы взять его в руки, уменьшат  желание немедленно это сделать. Кстати, отключение от соцсетей на  неделю, по данным исследования, повышает уровень счастья и  удовлетворенности жизнью!

Источник: http://bakdar.org